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陈昌明、陶娜
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奥一网记者陈淑芝报道
一、解码情绪狂风雨:失控行为的心理密码
当杏仁核检测到威胁信号时,会在0.3秒内触发"战逃反应",此时前额叶皮质(理性决议区)的血流量镌汰40%。这种神经机制诠释为何情绪岑岭时难以理性思索。肾上腺素激增使心跳加速30%-50%,肌肉主要度提高2倍,这些心理转变配合组成激动行为的生物基础。研究发明,情绪峰值一连时间通常不凌驾90秒,要害是怎样清静度过这"危险90秒"。
二、马上冷静的3D规则:Diffuse-Detach-Delay
三、构建情绪防波堤:恒久应对系统
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