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陈荣亮、阿巴克斯
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半月谈记者陈彩吟报道
草莓和榴莲的营养与康健益处
草莓和榴莲都是营养价值富厚的水果。草莓含有富厚的维生素C、叶酸和抗氧化剂,有助于增强免疫力和增进康健的皮肤。榴莲则以其高能量、高卵白质和富厚的矿物质而著名,对生长中的青少年来说是一种很好的营养增补。关于未满18岁的青少年食用这些水果时需要注重以下几点:
1. 适量食用
青少年的消化系统尚未完全发育,过量食用草莓和榴莲可能会导致消化不良或过敏反应。因此,建议青少年每次食用量不宜过多,最幸亏成人监视下适量食用。
2. 阻止过敏反应
草莓和榴莲都可能引起过敏反应,尤其是在儿童和青少年中。在首次实验这些水果时,应先少量实验,视察是否有过敏症状,如皮疹、呼吸难题等。若是泛起过敏反应,应连忙阻止食用并追求医疗资助。
3. 注重卫生和清洁
食用草莓和榴莲之前,务必彻底洗濯水果,以去除外貌的细菌和农药残留。关于草莓,可以使用清水轻轻冲洗;关于榴莲,由于其外壳较硬,可以使用刷子轻轻刷洗。切割水果时使用的刀具和砧板也应坚持清洁,以避免交织污染。
4. 合理搭配饮食
草莓和榴莲虽然营养富厚,但不应替换平衡的饮食。青少年应确保天天摄入足够的蔬菜、谷物和卵白质,以支持康健生长?梢越葺土窳魑秃筇鸬慊蚩到×闶,与其他食物搭配食用。
关于未满18岁的青少年食用草莓和榴莲时应注重适量、阻止过敏、坚持卫生和合理搭配饮食。通过遵照这些指南,青少年可以清静地享受这些鲜味的水果,同时确保康健生长。-早报:浪货把你?的?流水
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